隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康，而脫發(fā)問(wèn)題，作為現(xiàn)代生活中常見(jiàn)的健康困擾，更是讓許多人憂心忡忡，身體缺乏某些關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，可能是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因之一，我們就來(lái)揭秘身體缺這4種營(yíng)養(yǎng)素，容易導(dǎo)致脫發(fā)的問(wèn)題。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的主要成分，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康至關(guān)重要，當(dāng)身體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，頭發(fā)的生長(zhǎng)周期會(huì)受到影響，導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱、易斷，甚至出現(xiàn)脫發(fā)。

建議：日常飲食中應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，如雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，還可以通過(guò)服用蛋白質(zhì)粉或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

維生素A

維生素A對(duì)于頭發(fā)的健康有著不可忽視的作用，它能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，維持頭皮健康，預(yù)防頭皮屑和毛囊炎等問(wèn)題，當(dāng)身體缺乏維生素A時(shí)，頭發(fā)會(huì)變得干燥、脆弱，容易斷裂，甚至出現(xiàn)脫發(fā)。

建議：日常飲食中應(yīng)攝入富含維生素A的食物，如胡蘿卜、南瓜、菠菜、芒果、木瓜等，也可以適量補(bǔ)充維生素A的補(bǔ)充劑。

維生素B群

維生素B群是一組與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能密切相關(guān)的維生素，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，這些維生素對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康同樣重要，缺乏維生素B群會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、分叉，甚至脫發(fā)。

建議：日常飲食中應(yīng)攝入富含維生素B群的食物，如全谷物、豆類、堅(jiān)果、肉類、魚類、綠葉蔬菜等，也可以通過(guò)服用維生素B群的復(fù)合補(bǔ)充劑來(lái)保證攝入量。

鐵質(zhì)

鐵質(zhì)是合成血紅蛋白的重要成分，對(duì)于運(yùn)輸氧氣到全身各個(gè)部位至關(guān)重要，當(dāng)身體缺乏鐵質(zhì)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致貧血，影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，貧血患者常常會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、脫落的現(xiàn)象。

建議：日常飲食中應(yīng)攝入富含鐵質(zhì)的食物，如紅肉、豬肝、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜等，為了提高鐵質(zhì)的吸收率，可以搭配維生素C豐富的食物，如柑橘類水果、草莓、西紅柿等。

脫發(fā)問(wèn)題不容忽視，身體缺乏這4種營(yíng)養(yǎng)素——蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B群和鐵質(zhì)，都可能導(dǎo)致脫發(fā)，在日常飲食中，我們要注意均衡攝入這些營(yíng)養(yǎng)素，保持頭發(fā)的健康，如有脫發(fā)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋找脫發(fā)的原因，并進(jìn)行針對(duì)性的治療，健康的頭發(fā)離不開(kāi)健康的身體！