我們都知道，熬夜對身體有害，但是你知道嗎？賴床其實也有益于健康，一項研究指出，賴床其實是在保護心臟，下面，讓我們一起揭開懶床背后的健康秘密。

賴床的好處

1、降低心臟病風(fēng)險

研究表明，早晨起床過快會增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險，這是因為，人體在睡眠過程中，心率、血壓等生理指標(biāo)都會有所下降，如果突然起床，心臟需要迅速適應(yīng)這種變化，從而增加了心臟負(fù)擔(dān)，而賴床可以給心臟一個緩沖期，降低心臟病風(fēng)險。

2、增強免疫系統(tǒng)

賴床有助于人體免疫系統(tǒng)恢復(fù)，睡眠過程中，人體會產(chǎn)生一種名為“細(xì)胞因子”的物質(zhì)，它具有抗炎、抗菌等作用，賴床可以讓免疫系統(tǒng)有更多時間產(chǎn)生這種物質(zhì)，從而提高人體免疫力。

3、改善情緒

賴床有助于改善情緒，早晨起床過快，人體會產(chǎn)生一種名為“皮質(zhì)醇”的壓力激素，容易導(dǎo)致情緒低落，而賴床可以讓大腦產(chǎn)生更多的“快樂激素”，如多巴胺、血清素等，從而改善情緒。

4、提高記憶力

賴床有助于提高記憶力，研究表明，睡眠對大腦的修復(fù)和記憶鞏固至關(guān)重要，賴床可以讓大腦有更多時間進行自我修復(fù)，從而提高記憶力。

如何科學(xué)賴床

1、保持舒適的睡眠環(huán)境

舒適的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量，臥室要保持安靜、溫暖、通風(fēng)，床上用品要柔軟、透氣。

2、適當(dāng)調(diào)整鬧鐘

設(shè)置一個合理的鬧鐘時間，避免過早起床，早晨醒來后，可以先躺在床上閉目養(yǎng)神，讓身體逐漸適應(yīng)清醒狀態(tài)。

3、慢慢起床

起床時，先在床上做一些簡單的拉伸運動，如伸懶腰、扭動脖子等，然后慢慢坐起，再緩慢站立。

4、早餐要吃好

早餐是一天中最重要的一餐，要保證營養(yǎng)均衡，為身體提供足夠的能量。

5、保持良好的作息規(guī)律

養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，盡量保證每天晚上同一時間入睡，早上同一時間起床。

賴床并非是一種懶惰的表現(xiàn)，而是身體在保護心臟，通過科學(xué)賴床，我們可以降低心臟病風(fēng)險、增強免疫力、改善情緒、提高記憶力，讓我們從今天開始，學(xué)會科學(xué)賴床，關(guān)愛自己的心臟健康。